I oktober kom mörkret och den stora vinterdepressionen. November bjöd på rekordfå soltimmar, och december har hittills haft färre soltimmar än vanligt. Men desto mer snö och kyla.
Men nu vänder det – om än långsamt.
i snitt över landet bara orka sig över horisonten i drygt fem timmar.
Jämngrå dag och natt
Men när årets längsta natt lider mot sitt slut går vi mot ljusare tider.
Och det gör oss gott.
–?Vi får en jämnare dygnsrytm. På vintern sover man inte så bra på natten och man är inte pigg på dagarna. Det blir en slags jämngrå dag och natt, säger Lars von Knorring, professor i psykiatri vid Uppsala universitet.
Tröttheten och humöret beror på störningar i hormonsvängningarna, enligt Lars von Knorring.
Sover för mycket
–?Vi tillverkar sömnhormonet melatonin på natten, och fram mot åtta på morgonen ska hormonet kortisol ta över och då ska vi vakna. Men det är svårt på vintern. Hormonsvängningarna är oerhört väsentliga för att vi ska må bra.
Vårt välmående får sig en törn vintertid. Vinterdepressionen drabbar många under de mörka månaderna utan ljus. Vi ligger kvar i sängen för länge, sover sämre och äter mer onyttigt.
–?Folk går ner väldigt mycket. Vi sover för mycket, får ett sug efter kolhydrater och kryper upp med filtar, säger Lars von Knorring.
Men nu kan vi snart sluta gå på knäna – ljusare tider innebär piggare tider.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar